Membuat Bisnis Waralaba Anda Baik dan Kuat

Berikut ini beberapa cara untuk membuat suatu bisnis usaha waralaba yang baik dan tangguh :

1.Buatlah konsep yang dapat menarik minat dari para calon pembeli, konsep bisnis inilah senjata utama dalam membangun sebuah bisnis usaha waralaba. Konsep bisnis ini dibuktikan ketangguhannya dengan diaplikasikan pada bisnis di lapangan. Tidak mudah membuktikan ketangguhan konsep bisnis ini kepada calon pembeli karena diperlukan waktu hingga mereka melihat kesuksesan bisnis yang diperoleh melalui konsep bisnis ini.

2. Bentuklah sebuah tim yang dapat membantu kita dalam membangun bisnis waralaba ini, baik dalam segi strategi bisnis, hukum serta etika dalam bisnis usaha waralaba. Tim inilah juga yang nantinya membentuk format mengenai dukungan yang dapat diberikan kepada pembeli dalam mengatasi masalah yang muncul di lapangan, sekaligus menjadi sebuah daya tarik.

3. Cara bisnis usaha waralaba, Seperti yang dikatakan oleh ilmuwan pemasaran, carilah keunikan dari barang atau jasa yang akan dijual, karena hal inilah yang dapat menentukan laku atau tidaknya barang atau jasa yang kita jual kepada konsumen, dan juga memudahkan kita untuk melakukan penetrasi pasar dalam persaingan dengan perusahaan lain yang sejenis.

4. Susunlah secara paket produk yang akan dipilih oleh para pembeli dari bisnis waralaba anda, hal ini untuk memberikan kesempatan kepada calon pembeli untuk membeli produk kita sesuai dengan kemampuannya.

5. Bekonsultasilah dengan pihak yang sudah berpengalaman di bidang bisnis usaha waralaba atau konsultan untuk memastikan legalitas usaha kita.

6. Setelah semua matang, mulailah lakukan pemasaran dan promosi baik produk maupun sistem kepada konsumen dan calon pembeli produk.

Lanjutkan..

10 Tips Agar Bangun Pagi Menjadi Sehat

Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. Karena, kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07.00. Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. Sebagian orang, karena pekerjaannya, juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari.

Karena itu, ketika Anda harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari, jelas Anda merasa tersiksa. Namun, selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini.

1. Peregangan

Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.

2. Bergerak

Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.

3. Hindari terlalu banyak kafein

Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.

4. Minum

Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.

5. Buat jadwal teratur

Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

6. Pilih alarm dengan musik lembut

Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.

7. Redupkan cahaya

Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

8. Segera mandi

Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah “bangun”.

9. Sarapan

Setelah “berpuasa” sepanjanf malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.

10. Bernafas dalam-dalam

Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan moodbaik Anda.

Lanjutkan..

Tips Meninggikan Badan Secara Alami

Jika anda ingin mengetahui hal apa saja yang akan membantu anda dalam meinggikan tubuh anda secara alami tanpa mengeluarkan biaya yang mahal, anda bisa baca 4 tips dibawah ini :

1. Vitamin sangat penting dalam proses peninggian badan anda. Karena, jika terdapat banyak vitamin anda bisa memilki tubuh yang sehat, tidak sering sakit-sakitan. Jika perlu anda bisa menambahkan supleman jika memang ini dibutuhkan untuk daya tahan tubuhh anda yang mungkin lemah.Jangan lupa pilih vitamin yang memang berhubngan dengan proses peninggian tubuh anda.

2. Makan dengan kandungan yang gizinya tinggi, jangan paksakan diet jika memang anda tidak kuat. Karena itu hanya akan membuat anda semakin terpuruk atau menderita.

3. Nah, anda juga bisa melakaukan berbagai latihan fisik agar organ tubuh anda tidak kaku, melainkan lemas. Hal yang sering dilakukan untuk melatih fisik yaitu memijat lutut anda, melakukan peregangan, Reang sesering mungkin, Jogging di setiap pagi secara teratur.

4. Pola tidur juga harus teratur, dari cara tidur harus lurus, jam tidur yang paling bagus antara 8-10 jam secara teratur. Jangan lupa gunakan kasur yang baik juga, itu akan mempengaruhi kenyamanan anda untuk beristirahat.

Nah, inilah tips untuk meninggikan tubuh anda agar terlihat tinggi seperti wanita lainnya, sehingga anda bisa percaya diri dalam melakukan hal apapun. Terus lakukan tips ini jika memang menurut anda benar-benar bermanfaat untuk anda. Hanya saja anda perlu sabar dalam hal ini, karena tidak cepat proses peninggian seperti ini. Butuh proses yang lama jika anda ingin mendapatkan hasil yang diinginkan.

Lanjutkan..

Tips Menentukan Tarif Memulai Wirausaha

Mengapa menyalin tarif wiarausahawan lain bukanlah ide yang baik? Sederhana saja. Anda berbeda dari wirausahawan lain. Pengalaman Anda juga berbeda. Anda tidak menyediakan jasa yang sama persis dan jika Anda serius tentang bisnis yang Anda miliki, Anda akan berusaha keras bagaimana menghasilkan karya yang lebih baik dan berkualitas lebih tinggi. Jadi bisa dirangkum bahwa ada 3 alasan:

1. Meskipun Anda berada dalam bidang yang sama, Anda jangan sampai lupa bahwa Anda baru saja memulai. Maka dari itu Anda kekurangan pengalaman dalam pengertian kurang terekspos media. Bahkan jika Anda sudah menghasilkan sejumlah karya selama bertahun-tahun dan memutuskan untuk berpindah ke dunia maya, Anda perlu mempertimbangkan efek dari penetapan tarif pada klien potensial. Singkatnya, jika Anda masih hijau dalam bidang ini, mulailah dengan tarif yang lebih rendah agar bisa langsung mulai beroperasi.

2. Memiliki merek Anda sendiri sama saja dengan menuntut tarif yang Anda hendaki. Namun sebelum ini bisa terjadi, Anda harus melacak kembali dan memulai dari awal.

Diperlukan beberapa bulan atau bahkan tahun untuk membangun sebuah merek online yang bisa diandalkan. Mereka yang konsisten dan dikenal bisa memberikan layanan dan hasil kerja yang berkualitas akan mendapat hasilnya pada akhirnya. Internet ialah sebuah medium yang kecepatannya amat tinggi. Bersikaplah konsisten dan Anda akan menuai manfaatnya pula.

3. Jangkauan Anda secara langsung terpengaruh oleh merek Anda. Saat Anda pertama memulai , tak seorang pun akan mengetahui siapa Anda. Terserah Anda untuk mengubah kurangnya paparan ini menjadi sesuatu yang lebih nyata dalam hal permintaan.

Makin banyak orang yang mengunjungi situs Anda, semakin tinggi Anda bisa menetapkan tarif kelak. Satu contoh sederhana untuk menetapkan tarif bagi wirausahawam baru:

Anda harus temukan tarif rata-rata dalam bidang terkait. Lakukan pengamatan dan riset kecil mengenai tarif rata-rata dalam bidang yang Anda geluti dan mulailah dengan menetapkan tarif di sekitar harga para pesaing (kecuali jika Anda seorang pendatang baru dalam industri dan benar-benar tidak memiliki pengalaman) dan jangan terlalu tinggi.

Pilihlah tarif yang berada di tengah-tengah saja, bukan terlalu tinggi atau rendah.Hitunglah pendapatan yang dikehendaki dengan mengetahui jumlah jam yang bisa ditagih.

Tak lupa, Anda harus mengamati perhitungan dasar , sehingga Anda bisa selalu melacak apakah Anda sudah berada di jalur yang benar atau jika Anda membutuhkan penyesuaian.

Lanjutkan..

Bahaya Penggunaan Mouse Optik

Tiga tahun semenjak peluncuran pertama optical mouse oleh microsoft, telah ditemukan ribuan kasus kelainan pada jaringan tangan akibat radiasi yang dipancarkan mouse. Optical mouse bekerja dengan memancarkan gelombang elektromagnetik frekuensi tinggi ke permukaan di bawahnya. Frekuensi yang digunakan jauh lebih tinggi dari pada pada handphone.

Telah diketahui secara luas bahwa telapak tangan dan kaki merupakanpusat ujung-ujung syaraf tubuh. Radiasi yang dirasakan oleh telapak tangan bisa berpengaruh fatal pada kesehatan, karena menurut laporan WHO : radiasi dari mouse setara 5 kali radiasi handphone. Akan tetapi radiasi mouse menjadi berbahaya karena dipegang terus menerus oleh pemakai komputer.

Pengaruh radiasi dari mouse lebih terasa pada produk-produk berkualitas rendah, karena produk-produk yang bagus memiliki shield (pelindung) untuk melindungi pergelangan tangan.” “WHO, GreenPeace, dan CNN sudah menghentikan penggunaan optical mouse untuk seluruh kegiatan di kantornya,sementara microsoft dan IBMmengucurkan dana sekitar 2milyar dolar untuk kerjasama pembuatan pointing device yang lebih aman. Industri-industri hardware terbesar di cina dan Taiwanberusaha menutup-nutupi hal ini. Jika diperhatikan, mouse-mouse optical yang beredar di pasaran saat ini diproduksi oleh merk-merk yang tidak terkenal, padahal itu hanyalah sisa produksi industri besar yang sudah menghentikan penjualan.”

Lanjutkan..

Trik Menghidupkan Komputer Otomatis

Sedikit New Trik Tips Komputer tentang bagaimana caranya Menghidupkan Win Secara Otomatis.

Cara untuk Menghidupkan Win Secara Otomatis adalah sebagai berikut :

1. Restart komputer anda dan ketika masuklah ke Bios ketika komputer anda sedang Booting dengan cara menekan tombol delete yang terdapat di keyboard anda.

2. Jika computer anda sudah menampilkan menu BIOS, pilihlah power management atau sejenisnya, sesuaikan dengan motherboard anda.
(tulisan pada menu tergantung dengan jenis dan merk motherboard anda)

3. Jika sudah pilih resume by time atau sejenisnya. Tentukan kapan jam, menit dan detik computer anda akan dihidupkan, tekan F10 jika sudah,
jawab pertanyaan yang muncul dengan mengetik " Y " kemudian tekan enter.

4. Untuk selanjutnya computer anda akan hidup dengan sendirinya pada waktu yang telah anda tentukan.

Selesai.
Mudah bukan cara membuat Menghidupkan Win Secara Otomatis.

Lanjutkan..

5 Kelebihan Apel

Selain rasanya yang enak, Apel memiliki banyak kelebihan. Sedikit Share dari ane Kelebihan Buah apel sebagai berikut :

1. Apel merupakan slow food

Buah ini mengandung serat sebanyak 5 gr, atau 20 persen dari kebutuhan asupan harian Anda. Karena keras, apel mengharuskan Anda untuk mengunyah dengan sabar, dan hal ini bisa memberikan sinyal pada tubuh bahwa Anda kenyang, sebelum Anda terlalu banyak mengonsumsi kalori. Pemanis alami dalam apel memasuki aliran darah secara bertahap, membantu Anda menjaga kadar gula darah dan tingkat insulin tetap stabil, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini kebalikan dari snack dengan pemanis buatan, yang membuat Anda cepat lapar kembali.


2. Apel membantu Anda bernafas lebih mudah

Perempuan yang mengonsumsi apel saat hamil, akan melahirkan anak dengan resiko penyakit asma yang berkurang, demikian menurut para peneliti dari Inggris baru-baru ini. Buah ini$20juga dapat melindungi paru-paru orang dewasa, menurunkan resiko asma, kanker paru-paru, dan penyakit lainnya.


3. Apel bisa menurunkan kolesterol

Berkat dua komponen kunci, pektin (sejenis serat) dan polifenol (salah satu antioksidan kuat), apel dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah oksidasi kolesterol jahat, proses kimia yang mengubahnya menjadi plak yang menyumbat arteri. Untuk memaksimalkan manfaat apel, makan apel bersama kulitnya. Kulit apel memiliki dua sampai enam kali senyawa antioksidan.


4. Apel mampu melawan kanker

Hasil uji laboratorium menunjukkan bahwa beberapa senyawa dalam buah yang berair mengekang pertumbuhan sel kanker, tapi akan bekerja secara maksimal saat apel dimakan seluruhnya (minus batang dan biji, tentunya). Orang yang mengonsumsi apel lebih dari satu dalam sehari akan menurunkan resiko beberapa jenis kanker (mulut, esofagus, usus besar, payudara, ovarium, prostat, dan lain-lain) sebesar 9 – 42 persen.


5. Apel membuat Anda pintar

Mungkin karena meningkatkan produksi asetilkolin, zat kimia yang mentransmisikan pesan antara sel-sel saraf, apel diperkirakan dapat menjaga otak tetap tajam seiring pertambahan usia, meningkatkan memori, dan berpotensi mengurangi kemungkinan mendapatkan penyakit Alzheimer, demikian menurut sebuah penelitian terbaru dari University of Massachusetts at Lowell. Penelitian ini memang baru dilakukan terhadap binatang. Namun tak ada salahnya bila Anda mulai mencoba membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan ringan bergizi ini.

Lanjutkan..

Pengertian Malware, Adware, Spyware

Dengan internet maka kita akan terhubung dengan jutaan jaringan komputer di seluruh dunia yang diantaranya memiliki karakteristik untuk merusak dengan cara menginfeksi sistem komputer kita. Efeknya sudah pasti menimbulkan kerugian bagi kita, diantaranya: kehilangan data, kehilangan akses untuk akun tertentu yang telah kita daftarkan, sampai akhirnya menimbulkan kerugian materil bagi kita.

Beberapa ancaman tersebut dapat diklasifikasikan dengan sebutan Malware, Adware dan Spyware. Melalui ulasan berikut akan membahas perbedaan dari ketiga istilah tersebut melalui berbagai ciri dan ancaman yang disebabkannya.


Malware

Malware adalah perangkat lunak yang bertujuan memberikan masalah pada komputer dengan cara membatasi, mengubah dan memberhentikan kinerja komputer. Dengan tujuan umum untuk proses download dan installasi tersembunyi yang membingungkan.
Malware sendiri biasa didapati karena download internet, link email dan lampiran, jejaring sosial, game online, chatroom dari website berbahaya dsb.
Indikasi Malware
Beberapa faktor sehingga dapat disimpulkan bahwa telah terinstall malware pada komputer kita adalah :
• Browser homepage terus berubah.
• Iklan pop-up muncul setelah browser ditutup.
• Muncul ikon aneh pada desktop.
• Lampu komputer berkedip (mengartikan komputer dalam proses mengolah informasi) pada waktu yang tidak biasa atau tak terduga. Hal ini sulit untuk diamati dengan broadband karena tidak ada perbedaan visual antara data yang masuk dan keluar.
• Pengaturan browser berubah, termasuk dafault web saat awal browser dibuka.
• File upload atau download terjadi tanpa izin pengguna.

Adware

Adware adalah bentuk lain dari malware dan persis seperti namanya, perangkat lunak dengan tujuan promosi atau iklan. Adware biasanya terdapat didalam software freeware yang kita download.
Meskipun beberapa program memberikan pilihan untuk tidak menginstal adware ekstra, banyak sekali software gratis menambahkan adware didalamnya tanpa sepengetahuan kita.

Spyware

Spyware adalah jenis program yang menyerang komputer dengan memata-matai komputer. spyware dan malware memiliki kesamaan yaitu kemampuan untuk mengumpulkan dan mendistribusikan informasi pribadi tanpa izin Anda. Spyware juga dapat mengirim dan membuat sumber daya komputer dan informasi yang tersedia untuk penerima tidak dikenal atau pengguna remote tanpa sepengetahuan atau izin.
Spyware dan malware adalah metode yang mungkin untuk pencurian identitas sejak pemilik atau pengguna komputer tidak tahu tentang atau tidak memberikan izin mereka untuk instalasi dan penggunaan program tersembunyi atau file.
Ada berbagai jenis spyware yang mengumpulkan informasi yang berbeda. Jenis spyware umum adalah keylogger yang merekam informasi apa yang Anda ketik pada keyboard Anda. Jadi, mengapa nomor rekening kartu kredit bisa hilang, atau login dan password kita dicuri, kesemuanya itu adalah ulah dari Spyware.

Pedoman umum untuk menghindari Malware, Adware dan Spyware
• Tidak membuka email atau lampiran email dari pengirim yang tidak dikenal.
• Block atau tidak mengklik jendela pop-up yang mencurigakan.
• Jangan membuka file yang tergolong terkait dengan malware seperti .bat, .com, .exe, .pif, .txt.vbs, .htm.exe atau .vbs
• Tidak download dan menginstall aplikasi selain dari sumber terpercaya.
• Hindari penipuan berupa phising.
• Gunakan update software anti-virus dan anti-spyware secara teratur.

Lanjutkan..

Luar Biasanya Manfaat ASI

Kalau hari ini masih ada orangtua -terutama ibu- yang masih menyangsikan dahsyatnya manfaat ASI, sungguh hal itu amat disesalkan. Dan, apabila saat ini masih ada ibu yang enggan menyusui bayinya secara eksklusif, menurut saya yang demikian itu sungguh amat menyedihkan. Bahkan saya beri predikat “amat sangat menyebalkan” jika ditambah embel-embel mengagungkan susu sapi formula plus suplemen ini-itu produksi pabrik.

Kayaknya saya dongkol berengkol banget ya, sama mereka yang punya pikiran melecehkan ASI. Lebih tepatnya, gemas sekali. Sebab selama ini secara pribadi, saya telah merasakan betapa ASI luar biasa manfaatnya bagi perkembangan anak-anak saya. Dan pengalaman itu bukan apa-apa dibandingkan jutaan artikel yang mengupas manfaat ASI bagi bayi, seiring dilakukannya ribuan penelitian ilmiah seputar keunggulan ASI oleh para pakar. Jadi menurut saya, keutamaan menyusui bayi dengan ASI secara eksklusif sudah tak terbantahkan.

Inilah diantaranya poin-poin penting yang telah banyak diteliti dan membuktikan bahwa ASI anugerah Ilahi ini begitu dahsyat.

Pertama, karena kandungan kolostrum yang hanya diproduksi dalam 24-36 jam pertama setelah melahirkan. Paling tidak ada 4 manfaat kolostrum pada ASI yang sangat berguna bagi bayi.

1. Kolustrum mengandung zat kekebalan terutama imunoglobin A (lgA) untuk melindungi bayi dari berbagai penyakit infeksi terutama diare.
2. Jumlah kolustrum yang diproduksi bervariasi tergantung dari hisapan pada hari – hari pertama kelahiran. Walaupun sedikit namun cukup untuk memenuhi gizi bayi. Oleh karena itu kolustrum harus diberikan pada bayi.
3. Kolustrum mengandung protein, vitamin A yang tinggi dan mengandung karbohidrat dan lemak rendah, sehingga sesuai dengan kkebutuhan gizi bayi baru lahir.
4. Kolostrum membantu mengeluarkan mekonium yaitu kotoran bayi yang pertama berwarna hitam kehijauan.

Kedua, karena komposisi protein dalam ASI seimbang-sempurna bagi bayi. Perbandingan whey dan casein dalam protein ASI tepat sesuai bagi bayi manusia.

ASI mengandung whey (protein utama dari susu yang berbentuk cair) lebih banyak daripada casein (protein utama dari susu yang berbentuk gumpalan) dengan perbandingan 65 : 35. Komposisi ini menyebabkan protein ASI lebih mudah diserap oleh tubuh bayi.
Sementara, susu formula, protein susu sapi tidak mudah diserap karena mengandung lebih banyak casein. Perbandingan whey dan casein dalam susu sapi adalah 20 : 80.

Ketiga, ASI mudah dicerna.

* ASI mudah dicerna bayi karena mengandung enzim-enzim yang dapat membantu proses pencernaan, antara lain lipase (untuk menguraikan lemak), amilase (untuk menguraikan karbohidrat), dan protease (untuk menguraikan protein).Sisa metabolisme yang akan diekskresikan (dikeluarkan) melalui ginjal pun hanya sedikit, sehingga kerja ginjal si kecil menjadi lebih ringan. Metabolisme ini penting karena merupakan proses pembakaran zat-zat di dalam tubuh menjadi energi, sel-sel baru, dan lain-lain.
* Susu formula sulit dicerna karena tidak mengandung enzim perncernaan, sebab serangkaian proses produksi di pabrik mengakibatkan enzim-enzim pencernaan tidak berfungsi. Akibatnya pada bayi, lebih banyak sisa pencernaan yang dihasilkan dari proses metabolisme, yang membuat ginjal bayi harus bekerja keras.
* Pada bayi prematur, ASI ibu juga sesuai dengan kebutuhan bayinya. Kandungan proteinnya lebih tinggi dan lebih mudah diserap sehingga bayi lebih cepat tumbuh berat badan maupun sel otaknya.

Keempat, ASI 100% alami. Bandingkan dengan susu formula yang nyaris 100% sintetis.

Susunan kimiawi susu sapinya tidak begitu banyak karena mayoritas mengandung prebiotik, DHA. Itulah sebabnya mengapa disebut susu formula dan bukan susu sapi. Susu sapinya sendiri diolah dengan temperatur tinggi, nilai gizinya dipertanyakan.

Kelima, secara psikologis aktifitas menyusui bayi dengan ASI membuat bayi dan ibu lebih dekat secara fisik maupun emosi.

Hasil penelitian Dr. Scott Montgomery, ahli epidemiologi di Karolinska Institute Swedia: bayi-bayi yang disusui oleh ibunya akan tenang dan tidak mudah gelisah untuk waktu yang lama. Bahkan setelah mereka disapih mereka lebih kuat menghadapi situasi yang bisa membuat stres.

Keenam, ASI selalu segar dengan citarasa bervariasi.

ASI tak bakalan basi sebab ASI selalu diproduksi oleh pabriknya di wilayah payudara. Bila gudang ASI telah kosong, ASI yang tidak dikeluarkan akan diserap kembali oleh tubuh ibu. Jadi, ASI dalam payudara tak pernah basi dan ibu tak perlu memerah dan membuang ASI-nya sebelum menyusui. Cita rasa ASI-pun bervariasi sesuai dengan jenis senyawa atau zat yang terkandung di dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu.

Ketujuh, menyusui bayi dengan ASI memberikan keuntungan balik pada kondisi fisik ibu, antara lain:

1. Hisapan bayi membantu rahim menciut, mempercepat kondisi ibu untuk kembali ke masa pra-kehamilan dan mengurangi risiko perdarahan
2. Lemak di sekitar panggul dan paha yang ditimbun pada masa kehamilan pindah ke dalam ASI, sehingga ibu lebih cepat langsing kembali
3. Penelitian menunjukkan bahwa ibu yang menyusui memiliki resiko lebih rendah terhadap kanker rahim dan kanker payudara.

Daaan….. masih banyak lagi hasil penelitian para ahli di dalam dan luar negeri yang membuktikan betapa dahsyat manfaat ASI bagi bayi/anak manusia. Makanya, hari gini… masih sangsi sama ASI?? Jangan lah Bun…

Lalu bagaimana dengan pengalaman pribadi tadi? Nggak penting untuk dibahas, tapi asal tahu saja, saya bersyukur dan bahagiaaaa sekali saat ditunjukkan oleh perawat yang menimbang badan Tsabita sebulan setelah kelahirannya. 3, 4 kg!! Itu berarti naik 900 gram dari berat lahirnya yang hanya 2500 gram. Alhamdulillah, Allahu Akbar! Benar-benar tidak ada keraguan pada kebesaran Allah SWT dan apa yang diturunkan-Nya melalui Muhammad Rasulullah Saw, Al-Qur’an.

“Para ibu hendaklah menyusukan anak-anaknya selama dua tahun penuh, yaitu bagi yang ingin menyempurnakan penyusuan. Dan kewajiban ayah memberi makan dan pakaian kepada para ibu dengan cara ma’ruf. Seseorang tidak dibebani melainkan menurut kadar kesanggupannya. Janganlah seorang ibu menderita kesengsaraan karena anaknya dan seorang ayah karena anaknya, dan warispun berkewajiban demikian. Apabila keduanya ingin menyapih (sebelum dua tahun) dengan kerelaan keduanya dan permusyawaratan, maka tidak ada dosa atas keduanya. Dan jika kamu ingin anakmu disusukan oleh orang lain, maka tidak ada dosa bagimu apabila kamu memberikan pembayaran menurut yang patut. Bertakwalah kamu kepada Allah dan ketahuilah bahwa Allah Maha Melihat apa yang kamu kerjakan” (Al-Baqarah [2]: 233)

Pantaslah DIA perintahkan para ibu untuk menyusui anaknya sebab bukanlah ibu yang memutuskan untuk membuat ASI. Bukan pula para ibu yang menyusun komposisi dan menentukan kandungan nutrisi dalam ASI. Tetapi Allah Yang Maha Kuasa-lah yang IA Maha Mengetahui kebutuhan setiap makhluk hidup ciptaan-Nya dan memperlihatkan kasih sayang-NYA kepada kita, manusia, dengan menciptakan ASI di dalam tubuh para ibu. Maka sempurnalah kedahsyatan ASI……

Lanjutkan..

Akibat Menahan Bersin

Kecepatan bersin yang dimiliki manusia adalah 161 km/jam, sehingga jika seseorang menahan untuk bersin maka tubuh harus menahan kecepatan tersebut secara tiba-tiba. Hal ini tentu saja akan mempengaruhi fungsi tubuh dan menyebabkan kuman yang seharusnya dikeluarkan malah masuk kembali.

“Bersin merupakan kegiatan yang positif karena memiliki fungsi membersihkan faring (rongga antara hidung, mulut dan tenggorakan) dan ini adalah hal yang baik, sedangkan menahan bersih justru berbahaya karena bisa menimbulkan beberapa risiko,’ ujar Dr Michael Roizen, kepala Wellness Officer Clevelend Clinics, seperti dikutip dari Doctoroz.com, Senin (8/3/2010).

Roizen mengungkapkan ada beberapa bahaya yang bisa ditimbulkan jika seseorang menahan bersin yaitu:
1. Menyebabkan patah tulang di tulang rawan hidung
2. Mimisan
3. Pecah gendang telinga
4. Gangguan pendengaran
5. Vertigo
6. Retina yang terlepas atau mengalami emfisema. Hal ini karena tubuh berusaha menahan kecepatan dari bersin yang tinggi. Cedera yang timbul umumnya mempengaruhi struktur bagian dalam kepala.

Emfisema adalah suatu kondisi yang bisa menyerang anak-anak ataupun orang dewasa, kondisi ini sangat berbahaya dan berpotensi mematikan karena dapat membatasi pasokan udara. Tanda-tanda yang muncul biasanya wajah atau leher yang membengkak dan timbul rasa ketidaknyamanan.

“Untuk membantu seseorang agar mudah bersin bisa dengan cara melihat cahaya terang, hal ini dapat merangsang saraf optik yang melintasi jalur pusat bersin. Selain itu iritasi yang terjadi di saraf dekat pusat bersin juga bisa memicu seseorang untuk bersin,” tambahnya.

Saat seseorang bersin biasanya diikuti oleh keluarnya bakteri atau kuman dari dalam tubuh. Hal ini berguna untuk menjaga hidung agar tetap bersih, karenanya seringkali bersin terjadi secara berulang-ulang.

Jadi jangan pernah menahan bersin untuk menghindari beberapa risiko tersebut. Tapi jangan lupa untuk menutup mulut dan hidung dengan tangan, tisu, sapu tangan atau lekukan lengan saat bersin, agar bakteri dan kuman yang keluar tidak membahayakan orang lain.

Lanjutkan..

Tips Mengurangi Mata Lelah Kelamaan di Depan Komputer

Dengan Pekerjaan yang menumpuk dan membutuhkan waktu yang banyak di depan komputer. Terkadang mata kita terasa lelah.Demi mengurangi dan mencegah kelelahan mata akibat alat-alat teknologi berikut sedikit tipsnya:

1. Berkedip lebih sering

Ketika melihat layar komputer atau perangkat digital, mata seringkali berkedip dua-tiga kali lebih sedikit daripada biasanya. Hal ini dapat mengakibatkan 'mata kering'. Berkedip lebih sering membuat air mata membasahi seluruh indera penglihatan. Secara alami airmata merupakan obat mata.

2. Aturan 20/20/20

Apabila pekerjaan Anda menghabiskan waktu lama di depan sebuah perangkat digital gunakan teknik 20/20/20. Setiap 20 menit, luangkan waktu sekitar 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 meter dari tempat duduk. Aktivitas tersebut memungkinkan mata untuk beristirahat.

3. Pastikan cukup pencahayaan

Untuk membantu meringankan beban mata, jaga agar cahaya mengarah langsung ke benda atau sesuatu yang Anda baca, bukan mata. Atur posisi layar komputer dengan cara mengurangi pantulan dari silau cahaya dekat jendela atau lampu di atas kepala.

4. Lokasi layar komputer

Letakkan layar komputer 15-20 derajat di bawah pandangan mata (sekitar 4-5 inci) diukur dari pusat layar dan sekitar 20-28 inci dari mata.

Lanjutkan..

Kandungan Racun Dalam Rokok

"Ah..Hanya tidak apa-apa kalau merokok hanya 1 batang" Pernahkah Anda berpikir demikian?. Berpikirlah ulang. Sebab, ilmuwan Amerika menemukan sebatang rokok cukup untuk memblokir arteri dan memicu serangan jantung.

Asap tembakau yang mengandung ratusan bahan kimia beracun dapat langsung menimbulkan kerusakan organ tubuh. Dalam studi terbaru ahli bedah menemukan tidak ada tingkat aman seseorang terkena paparan asap rokok, baik bagi perokok aktif maupun perokok pasif.

Ini karena asap rokok langsung merembes ke dalam aliran darah mengubah kimiawi organ sehingga menggumpal dan menekan arteri. Akibatnya arteri menyempit dan tertutup. Laporan tersebut juga menemukan bahkan paparan asap rokok dalam waktu singkat pun dapat memicu serangan jantung.

"Saya menyarankan orang untuk mencoba untuk menghindari berada di sekitar merokok cara apapun yang Anda bisa," kata Dr Regina Benjamin yang menjadi penasehat medis Presiden Obama.

Namun, bagi Anda yang ingin berhenti merokok, tidak ada kata terlambat. Mulailah sekarang juga! Sebab, dalam laporan juga dijelaskan apa yang terjadi dalam tubuh ketika seseorang berhenti merokok

- 20 menit: tekanan darah dan laju nadi kembali normal

- 8 jam: kadar Nikotin dan karbon monoksida dalam darah berkurang setengah dan oksigen kembali normal.

- 24 jam: Karbon monoksida akan hilang dari tubuh. Paru-paru mulai menghilangkan lendir dan kototran akibat rokok lainnya.

- 48 jam: Tubuh membersihkan nikotin dari tubuh. Kemampuan indera merasakan bau dan rasa meningkat

- 72 jam: Bernapas menjadi lebih mudah. Tabung bronkial mulai rileks dan meningkatkan kadar energi.

- 2-12 minggu: sirkulasi darah membaik.

- 3-9 bulan: Batuk, dan masalah pernapasan meningkat seiring membaiknya fungsi paru-paru hingga 10 persen

- 5 tahun: Risiko serangan jantung turun menjadi sekitar setengah dibandingkan para perokok.

- 10 tahun: Risiko kanker paru-paru setengahnya dari para perokok. Risikonya berubah menjadi sama dengan para non perokok.

Lanjutkan..

Tips Menghindari Penularan Virus Lewat Flashdisk

Penularan virus lewat media flashdisk sangat sering terjadi. Sebenarnya sangat simple, ketika flashdisk dicolokan kedalam port usb virus yang sedang berjalan tinggal men-copy dirinya sendiri ke dalam flashdisk, dan tidak lupa pula dengan membuat file "autorun.inf" yang letak file-nya kasat mata sehingga tidak dapat dilihat. nah… file inilah yang akan kita edit agar virusnya tidak dapat menjalankan dirinya di komputer kita.

Cara yang pertama dengan mengedit secara manual dengan menggunakan notepad atau wordpad. Diasumsikan flashdisk kita yang telah dicolokan kedalam komputer (yang telah terinfeksi) beralamat “F:\”, maka saya akan mencoba membuka file “F:\autorun.inf” lalu enter. Lalu notepad akan terbuka secara otomatis dengan beberapa mantra didalamnya, setelah itu kita tinggal mengedit mantra tersebut dengan memblock semua mantra tersebut(ctrl+a) lalu hapus(backspace atau del) lalu anda bisa membiarkannya kosong lalu tekan ctrl+s untuk men-savenya.


Tetapi bagaimana jika file tersebut memiliki attribute "read-only"? yang jelas kita tidak dapat mengeditnya secara manual!(aaaaarrrrrgh!!!!). Lalu? Apa yang dapat kita lakukan… saya akan membahasnya secara bertahap sekarang juga :


1)buka aplikasi notepad

2)tuliskan mantra "del /a:r f:\autorun.inf" (tnp tanda petik) lalu enter.

3)langkah selajutnya adalah tulis code "echo ‘terserah tulisan apa’ >f:\autorun.inf&attrib +r f:\autorun.inf" (tnp tanda petik juga).

4)lalu save file tersebut dengan nama file terserah anda dan path-nya terserah anda juga, tetapi extension-nya harus ".bat"(harus tidak boleh tidak)

5)lalu jalankan file yang baru kita buat tersebut

6)buka explorer

7)pada bagian address tuliskan "F:\autorun.inf", lalu tekan enter sambil mengucapkan "sim…salabim…". Maka aplikasi notepad akan muncul lagi sambil menampilkan beberapa tulisan,

Setelah beberapa step tadi, virus tidak dapat menjalankan dirinya di komputer lain ketika kita mencolokan flashdisk kita kedalam port usb-nya. virus2 dari komputer yang terinfeksi tersebut masih ada di dalam flashdisk saya. Bagaimana ini? Yah, itu sih bukan tugas saya lagi. Itu sih sudah menjadi tugas anti-virus… saya hanya memberitahukan cara agar virusnya tidak berjalan ketika flashdisk kita dicolokan kedalam port usb pada komputer yang lain… lagian mantra yang saya punya masih belum begitu ampuh untuk membuat virus tidak berjalan di komputer. Oleh karena itu.

Lanjutkan..

Ciuman Bisa Tularkan Hepatitis B

Para remaja cukup berpotensi tertular penyakit hepatitis B, sebab gaya berpacaran pada usia mereka ini dengan sering melakukan adegan ciuman, beresiko tinggi bagi tertularnya penyakit tersebut.

"Berciuman itu bisa menimbulkan penyakit hepatitis B dan ini sangat riskan dengan gaya pacaran anak baru gede (ABG) dan para remaja, sehingga peluang terjangkitnya penyakit tersebut cukup besar terhadap mereka," kata Ketua Yayasan Karya Bhakti, Dr Subagyo Partodihardjo, pada seminar arti dan manfaat medical chek-up di Bogor, Selasa.

Cara penularan penyakit itu, katanya, ketika dua orang berciuman maka air liur yang terdapat dalam mulut saling bercampur. Dan bahayanya lagi, jika ternyata salah seorang dari pasangan itu mengidap penyakit hepatitis B.

Karena itu, ia menyarankan, jika masih pacaran maka para remaja dan ABG, bisa menghindari ciuman mulut bertemu mulut dan cukup cium pipi saja.

Dikatakan hepatitis adalah penyakit sirosis atau sel hati rusak. Tetapi tidak semua penyakit hati itu hepatitis B. Seseorang yang mengidap penyakit ini dengan stadium akut maka harapan hidupnya hanya bertahan tiga bulan.

"Gejala penyakit ini memang tidak terlihat langsung. Seseorang yang mengidap hepatitis B masih bisa beraktivitas seperti biasa," paparnya.

Selain melalui air liur, penularan hepatisis bisa juga melalui medium darah, sperma, cairan vagina, ASI dan ludah. Bahkan, uang logam yang biasa digunakan untuk kerokan juga bisa menularkan penyakit itu. Sebab dalam uang logam yang digunakan itu mengandung minyak sayur.

Dikatakan, virus hepatitis B sangat mematikan dan penyakit ini terutama menyerang mereka yang berusia antara 20 sampai 25 tahun dan Indonesia sendiri termasuk negara yang menempati urutan pertama peredaran penyakit tersebut.

Lanjutkan..

Joging Air Dapat Mengurangi Cedera Dalam Olahraga

Jogging merupakan olahraga yang sudah umum dan banyak dilakukan orang di segala usia. Tapi bagi yang sedang mengalami cedera, jogging air bisa menjadi pilihan olahraga sekaligus mengurangi cedera pada tubuh. Bagaimana melakukannya?

Olahraga yang dilakukan di dalam atau di bawah air sangat bermanfaat dan membantu membangun otot menjadi ramping.Olahraga air seperti jogging air, aerobik air atau berenang dapat mengurangi cedera pada tubuh, sehingga baik dilakukan untuk orang yang sedang mengalami cedera.

Selain mengurangi cedera, jogging air juga memiliki manfaat lain, yaitu:

1. Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas
2. Meningkatkan sistem sirkulasi darah
3. Meningkatkan kadar energi dan stamina
4. Membangun otot dan membentuk postur tubuh
5. Mengendalikan berat badan
6. Bila dilakukan dengan teratur, jogging air dapat menguatkan hati


Bagaimana melakukannya? berikut cara melakukan jogging air:

1. Jogging air bisa dilakukan dengan atau tanpa alat flotasi (pangapungan)
2. Cari kolam renang yang dapat membuat Anda tetap mengambang dengan kepala di atas air
3. Pertahankan posisi tegak vertikal ketika Anda berusaha berjalan dan berlari di dalam air
4. Jogging air akan sangat melelahkan bagi pemula, maka relaksasikan kaki Anda setelah melakukan olahraga ini.
5. Meski suhu kolam renang mungkin mencegah Anda untuk berkeringat dan merasa kepanasan, tapi hidrasi tetap penting. Minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi.
6. Bagi sebagian orang, berlari dalam air mungkin akan terasa membosankan, sama seperti berlari di treadmill. Untuk tetap menarik, buat latihan interval dan fokus pada bentuk yang tepat dan irama.

Lanjutkan..

Mengurangi Hipertensi Dengan Banyak Bergerak

Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering disebut sebagai the silent disease karena tidak memiliki gejala tertentu. Hipertensi merupakan penyebab utama terjadinya stroke, serangan jantung, gagal ginjal, dan mati muda.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Hypertension diketahui sepertiga dari kasus hipertensi bisa dicegah dengan meningkatkan aktivitas fisik. Penelitian itu dilakukan terhadap 4.618 pria dan wanita berusia 18-30 tahun yang menjalani riset jangka panjang mengenai penyakit kardiovaskular.

"Mereka yang secara fisik kurang aktif, baik berdasarkan jawaban wawancara maupun hasil tes treadmill, ternyata yang paling berisiko menderita hipertensi 20 tahun kemudian," kata ketua peneliti, Mercedes Carnethon, dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, Chicago, Amerika Serikat.

Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk menjaga tekanan darah berada dalam kadar yang normal. Para ahli merekomendasikan minimal 30 menit aktivitas fisik berskala menengah. Bila sejak muda hal ini sudah menjadi gaya hidup, sampai tua pun biasanya akan tetap aktif.

Kegiatan fisik penting untuk mengendalikan tekanan darah tinggi sebab membuat jantung lebih kuat. Jantung mampu memompa lebih banyak darah dengan lebih sedikit usaha. Makin ringan kerja jantung untuk memompa darah, makin sedikit tekanan terhadap arteri.

Lanjutkan..

Software Pembuat Animasi Gif

Sedikit Share dari ane cara membuat file animated gif sangat mudah dengan software UnFREEz ini. Dengan ukuran 27,5 kb bisa membuat file gif yang bs bergerak. Gratis lagi
Softwarenya dapat di unduh di sini: UnFREEz.exe

Caranya:
1. Buka UnFREEz

2. Drag file gambar (dalam bentuk gif) ke dalam Frames

3. Set Frame Delay (delay utk berganti dari image 1 ke image lainnya)
4. Centang bagian Loop animation
5. Setelah yakin, klik Make Animated Gif dan save file
6. Selesai jadilah animated gif bikinan sendiri

Sekarang bisa di coba untuk animated gif kreasi anda sendiri, selamat mencoba

Lanjutkan..

Tips Sehat dengan 1 Jam Tidur Siang

Tidur siang kadang diidentikkan dengan pemalas. Padahal ada manfaatnya juga lho. Tidur siang singkat selama 1 jam dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres kerja sehingga membuat Anda lebih segar.

Bila pekerjaan dan rutinitas harian membuat Anda stres dan tertekan, ada baiknya istirahat dan tidur sejenak untuk mengontrol tekanan darah dan menjauhkan dari hipertensi dan penyakit jantung.

Studi yang dilakukan peneliti dari Allegheny College di AS, menemukan bahwa 45-60 menit tidur di siang hari bisa membantu menurunkan tekanan darah setelah mengalami stres dan tekanan saat beraktivitas, ketimbang orang yang tidak tidur.

Dengan tidur malam sekarang yang rata-rata dua jam lebih pendek daripada 50 tahun yang lalu, peneliti mengklaim tidur siang menyediakan cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Jam kerja yang lebih panjang dan shift malam membuat orang banyak menghabiskan waktu untuk menonton TV hingga larut malam, yang berdampak pada tidur tidak nyenyak. Akibatnya, jam tidur malam berkurang sampai dua jam dari waktu yang seharusnya.

Padahal, kurang tidur telah dikaitkan dengan berbagai risiko penyakit
serius yang lebih tinggi, seperti hipertensi dan masalah kardiovaskular (pembuluh darah).

"Temuan kami menunjukkan bahwa tidur siang dapat memberikan manfaat kardiovaskular dengan mempercepat pemulihan kardiovaskular karena stres mental," jelas Ryan Brindle dan Sarah Conklin, PhD, dari Allegheny College, seperti dilansir Telegraph, Kamis (3/3/2011).

Pada studi ini, peneliti mempelajari 85 siswa sehat yang dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang tidur siang selama 60 menit dan yang tidak tidur siang.

Hasil temuan yang telah dipublikasikan pada Springer's International Journal of Behavioural Medicine ini menunjukkan bahwa siswa yang tidur siang selama antara 45-60 menit memiliki tingkat tekanan darah lebih rendah secara signifikan selama fase pemulihan pasca-kegiatan (tidur siang) dibandingkan siswa yang tidak tidur.

"Percobaan ini membuktikan bahwa tidur siang memberikan manfaat penyembuhan dan protektif," jelas Sarah Conklin, PhD.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi mekanisme yang mengaitkan tidur siang hari dengan kesehatan jantung, serta untuk mengevaluasi tidur siang sebagai praktek penyembuhan dan protektif, terutama untuk orang dengan risiko penyakit kardiovaskular dan orang dengan kualitas tidur optimal.

Lanjutkan..

Menghindari Ngemil Berlebih

Coba ikuti petunjuk berikut ini, sebelum Anda mulai mengunyah ketika dilanda stress

1. Pilih jenis karbohidrat kompleks Saat sedang stres, pilih makanan jenis karbohidrat karena zat gizi ini bersifat sebagai penenang dengan mengeluarkan zat bernama serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter di otak yang menenangkan.

Karbohidrat kompleks seperti kentang rebus, roti gandum, jagung rebus, atau ubi rebus butuh waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan donat, wafer, kue-kue, cakes, sehingga membuat kita lebih tahan lapar. Ini akan mencegah gula darah cepat turun karena terlalu banyak mengonsumsi gula. Konsumsi gula justru membuat rasa cemas jadi lebih parah dalam jangka panjang.

2. Jangan terlalu lapar Buat orang yang senang diet ketat, ketahuilah menahan lapar berkepanjangan justru menyebabkan kecemasan jadi bertambah parah. Itu karena kadar gula terlalu rendah, sehingga otak tak mampu menjaga kadar serotonin yang membuat kita jadi tenang.

3. Tambahkan asam lemak omega-3 Meskipun belum konklusif, ada bukti bahwa asam lemak esensial ini membantu mengatasi cemas dan depresi. Sumber asam lemak omega-3 adalah ikan salmon, ikan kembung, kacang-kacangan, telur.

4. Tambahkan multivitamin dan mineral Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan tubuh cemas. Vitamin B berfungsi membuka kunci energi di makanan, khususnya vitamin B6 membantu menghasilkan serotonin di otak.

5. Cukup pasokan air Dehidrasi kronis, meskipun hanya ringan, dapat menyebabkan rasa cemas. Pastikan tubuh selalu mendapat pasokan air delapan gelas sehari.

6. Kurangi kafein Cola, kopi, teh, cokelat, atau apapun yang mengandung kafein dapat membuat sistem saraf jadi kewalahan. Kafein memang menyebabkan Anda jadi waspada. Namun, jika berlebihan akan mengubah Anda menjadi gugup, cemas, dan bila parah sekali membuat panik.

7. Pantang alkohol Banyak orang minum alkohol untuk menenangkan saraf, tetapi hasilnya justru malah kebalikannya. Untuk sejumlah orang, hangover, insomnia, buang air kecil berlebihan, dehidrasi merupakan tahap menuju rasa cemas. Alkohol dapat menyebabkan serangan panik. Pilihlah jus buah-buahan seratus persen, sebagai pilihan bijak kala menghadapi situasi stres.

8. Pilih minuman herbal Sekarang di berbagai supermarket terkemuka tersedia aneka pilihan teh herbal yang menenangkan saraf. Jenis teh herbal itu adalah chamomile dan lemon balm. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan, hamil, atau menyusui.

9. Olahraga Gerak badan juga merupakan solusi alami mengatasi stres dan kecemasan. Olahraga meringankan ketegangan otot, mengurangi tekanan darah, dan jika cukup, menghasilkan endorfin dari otak. Ini adalah zat yang membuat Anda merasa gembira dan rileks.

Lanjutkan..

Tips Supaya Anak Tidak Ketagihan Main Game

Siapapun tahu bahwa anak kecil senang sekali bermain game, apapun bentuknya, tapi di beberapa kejadian banyak kekhawatiran dari kalangan orang tua terkait isi dan konten sebuah game apakah layak menjadi konsumsi anak mereka. Bagaimana cara untuk mengakalinya, dalam arti tetap memberikan kesempatan sang anak untuk bermain game, tapi kita masih memiliki kendali atau pengawasan penuh terhadap konten game yang mereka mainkan?

Berikut cara mengatasi supaya anak tidak ketagihan main game:
1. Terlibat Secara Aktif

- Pilih sendiri game yang boleh dimainkan anak kalian, terlebih bagi anak usia masih sangat belia. Cari game yang tidak mengandung unsur kekerasan atau terlalu mendiskreditkan paham-paham tertentu. Bicara dengan orang tua lainnya untuk saling bertukar informasi mengenai game yang layak.

- Selalu disarankan untuk memeriksa rating ataupun deskripsi konten game sebelum menyewa ataupun membelinya.

- Semakin si anak bertambah besar, coba berbicara langsung kepada mereka tentang game yang disuka dan temani mereka saat menyewa atau membelinya.

- Mengatasi keterbatasan kalian terhadap game yang dimainkan sang anak, coba bergabung dengan mereka memainkan gamenya, apalagi bila game tersebut baru bagi mereka dan kalian meragukan konten yang terdapat didalamnya. Perlu diingatkan bahwa semakin lama dimainkan, terkadang baru nampak sisi kekerasan pada sebuah game, sehingga disarankan untuk senantiasa mengawasi perkembangan sang anak dalam game.

- Jika memungkinkan, letakkan PC atau konsol game tersebut di ruangan terbuka pada rumah, sehingga kalian tetap bisa mengawasi secara penuh saat anak kalian bermain game.

- Belilah game yang bisa dimainkan oleh lebih dari satu orang. Lebih bagus lagi bila ada anggota lain dari keluarga yang juga senang memainkan game tersebut.

* LARANG ANAK BERMAIN GAME DENGAN TEMA KEKERASAN *
(kalau perlu, datangi toko game langganan anak kalian dan minta pengelola toko agar mencegah anak kalian menyewa game yang memiliki konten untuk kalangan dewasa. Bila mereka menolak, cari toko lain saja!

2. Diskusikan Konten Game

- Bicara langsung dengan sang anak, konten apa saja yang menurut kalian tidak layak dimainkan dan sebutkan alasannya. Semakin beranjak dewasa, banyak anak tertarik untuk mencoba game yang sedikit garang ataupun berpenampilan seksi. Tidak baik bila langsung melarang anak memainkan semua game berkonten demikian, jadi berikan pemahaman mengapa konten game seperti tidak baik bagi anak seusia mereka.

- Dorong anak untuk berpikir secara kritis, dengan memberikan penggambaran singkat terkait kejadian ataupun alur cerita dalam game yang akan berdampak negatif bila benar-benar terjadi di kehidupan nyata. Saat bermain game dengan anak kalian, berikan penjelasan langsung mengenai isu-isu negatif (stereotype) dalam game, dan bimbing mereka untuk bisa melihat pemahaman yang sama.

- Berikan solusi alternatif bagi sang anak untuk bermain game tanpa menggunakan unsur kekerasan. Ajak mereka untuk berpikir bahwa kekerasan bukan jalan terbaik untuk menyelesaikan masalah. Sebagai contoh, banyak juga game seru yang bisa dimainkan dengan perencanaan matang atau secara stealth guna menghindari aksi kekerasan.

3. Sarankan Pengaturan Waktu untuk Bermain

- Jangan langsung apriori terhadap efek negatif suatu game dengan melarang sang anak bermain game, karena itu berarti kalian menghalangi anak kalian berinteraksi dengan kehidupan sosialnya, terutama bagi anak laki-laki.

- Buat pengaturan waktu yang ideal bagi sang anak untuk bermain game setiap harinya. Upayakan di waktu-waktu yang kalian juga bisa turut mengawasinya. Masing-masing keluarga memiliki pengaturan berbeda, ada yang mengharuskan sang anak untuk mengerjakan lebih dahulu PR (pekerjaan rumah) mereka atau yang hanya memperbolehkan anak untuk bermain game di akhir pekan saja.

- Dalam memberikan pembatasan atau pengaturan waktu bermain bagi sang anak, harap mempertimbangkan bahwa sejumlah game tertentu memiliki tahapan-tahapan atau batas waktu yang harus dicapai sebelum dapat dihentikan (setidaknya selesaikan dulu balapannya hingga Finish Line atau tunggu mereka bisa men-save game tersebut).

4. Tawarkan Anak Lakukan Aktifitas Lain
Langkah selanjutnya adalah menawarkan anak kalian berbagai aktifitas menarik lainnya di luar bermain game. Jika yang hanya di benak anak hanya seputar game, coba hubungkan si anak ke hobi lain berkaitan game kesenangan mereka, misalkan bagi yang hobi game bergenre Fantasy RPG (role-playing game) bisa diarahkan untuk membaca bermacam buku bertemakan fantasi.

Lanjutkan..

Mengatasi Rabun Mata dengan Senam Mata

Latihan senam mata mungkin saja dapat mengobati / menyembuhkan mata minus / rabun jauh serta mata plus / rabun dekat yang akan membebaskan anda dari kacamata dan lensa kontak yang terkadang membosankan dan menyebalkan. Bebas dari kaca mata jelas adalah dambaan dari sebagian besar penderita kelainan mata. Dan mereka tak segan mengeluarkan banyak uang untuk memiliki mata yang normal dan sehat.

LATIHAN 1 : Mata Melirik Ke Kiri Dan Ke Kanan

Latihan senam mata ini baik untuk membantu merangsang otot mata agar mata otot mata dapat dapat cekung dengan baik dan tidak kaku. Caranya adalah dengan :

1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di sebelah kanan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
4. Lihat jari anda dengan fokus dengan cara menoleh ke kanan.
5. Palingkan wajah anda ke kiri perlahan tanpa kehilangan pandangan fokus anda ke jari tadi.
6. Tahan pandangan ketika merasa mata sudah maksimal.
7. Ketika sudah lelah bebaskan mata anda dengan melihat yang jauh.

Tips :
- Lakukan ke arah yang berbeda seperti ke kiri, bawa, atas, kanan atas, kanan bawah, kiri atas, kiri bawah, dan lain sebagainya.
- Kemungkinan dapat menimbulkan rasa pusing dan mual. Itu tandanya mata anda butuh latihan ini.
- Jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau memejamkan mata sambil tiduran.
- Senam ini mungkin dapat mengobati rabun jauh dan rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
- Jika kesulitan fokus anda dapat mencoba dengan bantuan kacamata anda.
- Sebaiknya jangan terlalu lama, sekitar 10 sampai 30 detik saja tiap lirikan.
- Setelah latihan mata mungkin mata anda jadi agak tidak nyaman untuk melihat benda-benda yang dekat jaraknya.
- Latihan ini sebaiknya sering dilakukan di tempat yang terbuka yang banyak pohon jauh dan dekat tapi tidak ditempat umum yang banyak orang atau di tempat kerja yang butuh konsentrasi.
- Semoga mines / ples anda berkurang. Kalau sudah merasa berkurang ganti kacamata anda agar tidak memakai kacamata yang sekarang yang dapat mengembalikan cacat mata anda ke sediakala.

LATIHAN 2 : Fokus Pandangan Mata Jauh Dekat

Latihan berikut ini dapat membantu otot mata anda agar bergerak ke fokus jauh dan fokus dekat. Namun latihan ini mungkin dapat membuat mata anda agak buram kembali setelah melakukan latihan 1 di atas. Mingkin ada baiknya melalukan latihan 2 dulu baru yang 1, atau hanya melakukan latihan 1 saja bagi yang bermasalah rabun jauh.

1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di depan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
4. Lihat jari anda dengan fokus.
5. Gerakkan jari maju mundur pelan-pelan dan mata tetap fokus mengikuti gerakan jari.
6. Setelah beberapa kali maju mundur lepaskan mata dengan melihat benda-benda jauh.

Tips :
- Tips ini mungkin akan lebih terlihat hasilnya pada orang yang matanya mines rendah.
- Bagi yang mines tinggi sebaiknya jangan dipaksakan karena belum tentu membawa hasil.
- Kemungkinan latihan ini bisa menimbulkan rasa pusing dan mual.
- Jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau merem sambil tiduran.
- Senam ini mungkin dapat meneymbuhkan rabun jauh dan rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
- Jika kesulitan fokus anda dapat mencoba dengan bantuan kacamata anda.
- Latihan ini sebaiknya sering dilakukan di tempat yang terbuka yang banyak pepohonan tapi tidak ditempat umum yang banyak orang atau di tempat kerja yang butuh konsentrasi.
- Segera hubungi dokter spesialis mata jika mengalami gangguan.

Penutup :
Semoga lekas sembuh dengan masalah mata anda. Hindari Obat / Pengobatan mata yang tidak memiliki izin resmi dari badan pengawasan obat dan makanan serta tidak direkomendasi oleh dokter. Kalau dengan metode pijat refleksi boleh-boleh saja. Jika setelah latihan senam mata ini bertambah parah segera hentikan dan hubungi dokter kesayangan anda.

Lanjutkan..

Tips Kulit Bercahaya dengan Pepaya

Mungkin banyak dari anda yang menyepelekan Buah di sekitar kita yang bernama Pepaya. Pepaya yang banyak kita jumpai dan harganya murah di pasar, ternyata memiliki banyak khasiat. Pepaya tak hanya ampuh melancarkan pencernaan dengan kandungan serat yang tinggi. Buah ini juga bermanfaat untuk kecantikan tubuh. Pepaya memiliki kebaikan untuk menambahkan asupan vitamin C dan E pada kulit juga rambut Anda.

Buah segar ini mampu melembutkan kulit Anda. Tak heran jika kemudian produsen kecantikan melahirkan ragam inovasi perawatan kulit yang mengandung ekstrak pepaya, seperti body scrub ekstrak pepaya. Pasalnya, enzim yang terkandung dalam pepaya berkhasiat mencerahkan kulit wajah dan tubuh sehingga lebih bercahaya.

Anda bisa meracik sendiri perawatan kulit dari pepaya secara alami. Buat saja masker pepaya yang bisa diaplikasikan pada kulit dan rambut Anda. Berikut resepnya:

Bahan:
1 buah pepaya
1 sendok teh sari lemon segar
1 sendok teh sari jeruk
2 sendok makan madu organik hangat

Cara membuat dan aplikasinya:
1. Campur semua bahan, lalu haluskan dengan menggunakan blender.
2. Ratakan masker pepaya pada wajah dan leher (hindarkan dari mata), diamkan selama 10 menit. Anda juga bisa mengaplikasikan masker pepaya pada rambut Anda dengan cara yang sama.
3. Basuh dan bersihkan masker dengan air hangat.
4. Untuk rambut, bilas bersih rambut, gunakan sampo jika perlu.
Semoga Bermanfaat

Lanjutkan..

Trik Mempercepat Download Torrent Menggunakan Bittorent

Sedikit trik dari ane download Torrent dengan bittorent, saya anggap anda semua sudah download dan install bittorentnya, jadi langsung saja kita ke settingannya.

turunin net.max_halfopen ke 4 atau lebih kecil agi (ada di Preferences > Advanced)

turunin bt.connect_speed ke 10 atau lebih kecil (ada di Preferences > Advanced)

matiin IP resolving ada di tab Peers

matiin DHT (ada di Preferences > BitTorrent)

matiin UPnP and NAT-PMP (ada di Preferences > Connection)

matiin peer.resolve_country biasana udah da set ke false klo udah biarin aja (ada di Preferences > Advanced)

turunin maximum global number of connections ke 200? 100? 50? isa lebih kecil agi? (ada di Preferences > Bandwidth)

matiin uTP (set Preferences > Advanced > bt.transp_disposition ke 5)

cari patch TCPIP.sys (Windows XP w/ SP2, Windows 2003 w/ SP1, or baru klo ada)? Windows Vista boleh nyoba tapi ga garansi bakal sukses. kalo ga pake SO kaya Windows XP w/ SP2, Windows 2003 w/ SP1, Windows Vista, lewati langkah ini

Colokin komputer ke modem buat ngepastiin masalahna bukan dari route, semoga Berhasil

Lanjutkan..

Tips Memilih Hosting yang Tepat

Web Hosting adalah jasa penyewaan tempat yang memungkinkan kita untuk meng-online-kan website / blog yang kita miliki, atau sama halnya dengan Penerbit jika berbentuk buku. Lalu, apa saja sih yang harus diperhatikan ketika memilih jasa ini?

1. Service/Pelayanan.
Ini adalah hal paling utama bagi pengguna jasa, tentu saja sebagai konsumen, kita menuntut pelayanan yang baik dari penyedia jasa. Lalu apa saja bentuk pelayanan yang bisa kita dapatkan?

1. Customer Service
Pastika CS mereka selalu aktif minimal pada saat jam kerja setiap harinya, dan setidaknya ada 1 orang CS yang selalu siap melayani. Hindari penyedia jasa yang tidak memiliki CS yang tidak bisa membantu kita. Lebih baik lagi jika CS tersebut aktif 24 jam sehari, 7 hari seminggu.
2. Harga
Ada harga, ada kualitas. Kalimat yang sering kita dengar ketika akan membeli atau menyewa sesuatu. Jangan tergiur dengan harga murah dengan layanan serba wah, bisa saja mereka adalah penyedia jasa yang tidak bisa dipertanggung jawabkan. Jangan sampai karena tergiur harga murah, tak lama kemudian penyedia layanan bangkrut dan semua data kita hilang.
3. Jaminan Layanan
Kita sudah terbiasa dengan yang namanya garansi, tanyakan pada CS tersebut, apa kompensasi atau garansi yang kita dapat jika pelayanan mereka tak sesuai dengan yang mereka tawarkan.
4. Uptime
Uptime merupakan persentase server hosting bisa terus 'mengudara' untuk menerbitkan website yang kita simpan. Tanyakan pula kepada CS, berapa persen uptime server yang mereka berikan, dan juga tanyakan kepada teman yang sudah mencoba jasa dari penyedia tersebut. Minimal uptime sekitar 90% (21,5 jam sehari), dan yang paling baik adalah uptime diatas 95% (23 jam sehari). Tujuannya agar menghindari website kita tidak bisa diakses dalam waktu yang cukup lama.
5. Hak Penuh atas Hosting dan Domain
Ini penting, tak sedikit penyedia jasa yang bandel tidak memberikan hak penuh atas host dan domain yang telah kita bayar. Biasanya mereka tidak mau kehilangan pelanggan, sehingga membatasi kebebasan konsumen. Pastikan juga penyedia layanan bersedia jika kita ingin transfer domain ke penyedia hosting lain.


2. Fitur
Ada berbagai fitur dan spesifikasi yang ditawarkan setiap penyedia jasa hosting, disini kita akan dipusingkan dengan berbagai tawaran fitur yang menarik. Dari perbandingan fitur dan harga ini, kita akan mengetahui kualitas penyedia jasa tersebut.

1. Kualitas Jaringan
Caranya dengan mengecek kecepatan akses server ke penyedia jasa, bisa dengan cara 'ping' ke domain website provider tersebut. Dan lebih bagus jika penyedia tersebut menyediakan layanan percobaan, atau free trial untuk mengecek kualitas server mereka.
2. Control Panel
Setelah mendapatkan akun free trial, cek juga kemudahan control panel dari hosting tersebut, saya merekomendasikan hosting dengan control panel dari CPanel, biasanya penyedia jasa hosting yang serius dalam memperhatikan kualitas, lebih memilih CPanel karena kemudahan dalam mengelola web host.
3. Spesifikasi server
Tentunya kita membutuhkan webserver terutama untuk dynamic page, seperti PHP server atau ASP server, sesuaikan pula dengan type web yang kita gunakan, apakah menggunakan PHP atau ASP.
Hal lainnya yaitu database, cek apakah mendukung database yang akan kita gunakan untuk website tersebut, atau tidak. Biasanya database yang digunakan adalah MySQL.
Apakah host kita juga bisa memiliki FTP server? FTP server sangat vital disini, logikanya, bagaimana kita upload web ke host jika tidak ada FTP server? Tidak lupa juga untuk mengecek versi dari mulai PHP server, ASP server, SQL server, dan yang lainnya.
4. Obeng, Palu, Tang, dan peralatan tambahan lainnya
Disana terdapat tambahan tambahan yang tak kalah penting, seperti Domain Manager, Software Installer, Website Builder, Web Mail, dan berbagai kebutuhan pendukung lainnya. Pastikan seluruh peralatan tambahan ini berfungsi dengan baik.


Sekarang, kita sudah mendapatkan jasa mana yang akan kita pakai, selanjutnya mempertimbangkan hal lain, seperti lokasi server. Sebelum memutuskan untuk mengambil server lokal (Indonesia, kebanyakan di IIX) atau server internasional (biasanya di USA) pelajari dulu target pasar, atau target user untuk membuka website yang kita miliki. Jika hanya ingin mendatangkan user dari dalam negeri, pilih saja server lokal, namun kalau ingin mendatangkan dari luar negeri, bisa pilih server Internasional (saya rekomendasikan USA server).

Kemudian menentukan paket layanan yang akan kita gunakan, biasanya setiap penyedia jasa selalu memberikan detail layanan paket, mulai dari Rp. 1.000,- sampai dengan jutaan rupiah per bulannya. Sesuaikan saja dengan kebutuhan agar kita tidak merasa mubadzir dengan layanan paket yang tidak digunakan.

Lanjutkan..

Tips Menyembunyikan File Pdf ke Gambar

Sebuah tips unik yang bisa anda coba dirumah apabila anda mempunyai sebuah file yang bersifat rahasia atau penting dan ingin data anda aman dari gangguan orang lain untuk melihatnya, tidak ada salahnya mencoba tips simple ini^^ :

Siapkan bahan-bahannya sebagai berikut :
1. Program/Software kompresi file (Winrar/Winzip/7z)
2. File gambar anda (misalnya gambar.jpg)
3. Data penting anda (misalnya rahasia.pdf)


-Pertama-tama kita mengkompres terlebih dahulu file "rahasia.pdf" menggunakan software kompress (winrar/winzip/ atau 7z) yang tujuannya biar mempermudah. Dimana hasilnya kita peroleh adalah file "rahasia.rar" misalnya. Letakkan file kompresnya dan juga 1 buah file gambar ditempat yang mudah anda jangkaui. Misalnya saya letak di Drive D:

-Setelah itu buka cmd (command prompt), lalu pergi ke drive yang bersangkutan yaitu di D ( ketik D: lalu enter) maka program cmd akan berubah alamat ke drive D:.

-lalu langkah penggabungannya. lalu ketik "copy /b gambar.jpg + rahasia.rar hasil.jpg"
(hasil.jpg pada perintah akhir merupakan file gambar yang isinya kedua file itu tadi, bila diklik maka yang muncuk adalah file gambar yang kita pilih sebelumnya, memang ukuran filenya bertambah besar namun cukup lumayan untuk mengecoh. Anda juga bisa mencoba variasi laiinya dalam mengutak-atik cara ini).

Semoga bermanfaat.

Lanjutkan..

Mempercepat Download Megaupload

Berikut sedikit Trik mempercepat download megaupload. megaupload toolbar ternyata ngepost http header dengan user agent Alexa Toolbar.

khusus pemakai firefox:
install extension User Agent Switcher (go to https://addons.mozilla.org/firefox/59/ ) atau yg lain juga ada, cuman gue lebih suka extension yg ini. abis install extension tsb restart firefox.

masukin button User Agent Switcher di toolbar, biar gampang switch nya. (view > toolbar > customize > drag button User Agent ke toolbar > Done)

click User Agent button yang tadi di toolbar > Options > Options > User Agents > Add

isi kayak gini
Code:
Description : Alexa Toolbar
User Agent : Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 5.1; MEGAUPLOAD 1.0)
App Name : Alexa Toolbar
App Version : 4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 5.1; MEGAUPLOAD 1.0)
Platform : Win32

Setelah selesai langsung deh coba buat download ria hehe

Lanjutkan..

Redakan Stress Dengan Pisang

Pisang bisa meredakan stres karena mengandung dua senyawa yang bisa menenangkan pikiran, yakni dopamin dan serotonin. Kedua senyawa itu bisa mengendalikan mood atau suasana hati yang secara alami juga diproduksi di otak.

Dopamin merupakan senyawa yang memegang peran cukup dominan di bagian otak, yang dinamakan reward center atau pusat pengendali rasa puas. Jika seseorang merasa senang dan terpuaskan, maka rasa itu sebenarnya merupakan efek dari kerja dopamin.

Selain memberi rasa senang, senyawa dopamin juga melindungi saraf otak dari Parkinson. Parkinson yaitu penyakit yang dipicu kerusakan saraf akibat proses penuaan.

Kadar dopamin yang cukup juga akan melindungi fungsi jantung dari berbagai jenis gangguan yang ditimbulkan dari sirkulasi darah.

Sementara itu serotonin merupakan senyawa yang mengatur suasana hati, membuat seseorang merasa bahagia dan menghilangkan emosi negatif. Kekurangan kadar serotonin di dalam otak bisa mengakibatkan seseorang menjadi sensitif, mudah tersinggung, dan suka marah-marah.

Karena sangat menentukan suasana hati, serotonin menjadi sasaran pada beberapa obat antidepresi. Obat-obat itu diberikan pada pasien yang mengalami depresi, untuk meningkatkan pelepasan serotonin ke otak sehingga tingkat stres berkurang.

Selain sebagai pengendali mood, pisang juga bermanfaat bagi metabolisme tubuh. Secara umum pisang mengandung mineral penting seperti potasium dan kalium, sebagai sumber antioksidan. Pisang juga kaya akan kandungan vitamin, terutama vitamin C, B6 dan A. Semoga Artikel Ini Bermanfaat

Lanjutkan..

Waspada Makanan Sehat yang Tidak Sehat

Bingung memilih makanan saat menjalankan program diet? Banyak produk makanan yang dipromosikan sebagai makanan sehat tetapi sebenarnya tidak benar-benar sehat. Atau makanan yang terlihat baik dimakan saat diet justru tidak baik. Cek daftarnya berikut ini!

Saat menjalankan diet, makan makanan dari biji-bijian, tinggi akan serat, berprotein dan sedikit lemak memang sangat dianjurkan. Lebih banyak makan makanan ini akan membuat program diet berjalan lancar nyaris tanpa rasa lapar.

Ada beberapa jenis makanan yang terlihat baik dan bagus saja dikonsumsi ketika diet. Namun, bisa jadi makanan itu menjadi penyebab utama gagalnya diet. Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa menggagalkan diet:

Minuman Berenergi
"Selesai berolahraga kadang Anda memilih minuman berenergi yang kini banyak dijual di pasaran. Padahal minuman sejenis banyak mengandung gula, perasa, dan pewarna makanan yang justru kurang baik untuk kesehatan," ujar Julieanna Hever, RD, salah satu trainer dan penulis The Complete Idiot’s Guide to Plant-Based Nutrition. Ganti minuman olah raga dengan susu cokelat yang mengandung cukup kalsium, protein, dan karbo pengganti energi yang sudah dipakai selama berolah raga.

Bagel
Sepintas, roti bagel mungkin terlihat sehat jika dibandingkan Danish pastry. Tapi justru sebaliknya, roti bagel dapat menyumbang 400-500 kalori saat sudah dikombinasikan dengan cream cheese. Sebagai gantinya, makanlah oatmeal yang dicampur dengan buah kering atau kacang-kacangan. Serat yang tinggi bisa menjaga lambung dalam keadaan kenyang lebih lama.

Beef Bacon
Beef bacon yang sudah mulai banyak dijual di pasar swalayan kadang jadi alternatif menu sarapan. Meskipun terlihat kecil dan tipis, beef bacon sarat akan lemak dan kaya akan natrium yang bisa memicu darah tinggi dan kolesterol.

Daging Olahan
Kesibukan setiap hari kadangmembuat Anda memilih membeli daging olahan siap pakai. Namun hal ini tidak selamanya baik, karena daging olahan yang sudah disimpan di toko daging biasanya mengandung kadar garam lebih tinggi dibandingkan daging segar. Tentunya akan berpengaruh pada resiko tekanan darah tinggi. Sebaiknya belilah daging segar meskipun sedikit repot mengolahnya, namun bisa terpantau nutrisinya.

Lanjutkan..

Manfaat Pisang bagi Kecantikan dan Kesehatan

Mungkin anda belum tahu bahwa sebuah pisang yang matang akan mengandung 99 gram (gr) kalori, 1,2 gr protein, 0,2 gr lemak, 25,8 miligram (mg) karbohidrat, 0,7 gr serat, 8 mg kalsium, 28 mg fosfor, 0,5 mg besi, 44 RE vitamin A, 0,08 mg vitamin B, 3 mg vitamin C dan 72 gr air.

Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu cermat memilih. Pasalnya hanya pisang yang matang saja yang dapat mengubah gula darah menjadi glukosa alami, serta cepat diabsorsi ke dalam peredaran darah.

Ciri-ciri pisang yang matang, adalah pisang yang kulitnya berwarna hijau kekuning-kuningan dengan bercak cokelat atau kuning. Semua kandungan dalam pisang matang tersebut, akan memberikan beberapa manfaat kesehatan, terutama bagi:

1. Sumber Tenaga
Pisang dapat dicerna dengan mudah, sehingga gula yang terdapat didalamnya akan diubah menjadi sumber tenaga yang baik untuk pembentukan tubuh, kerja otot dan juga sangat bagus untuk menghilangkan lelah.

2. Ibu Hamil
Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan.

Sebuah pisang matang, akan mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga dengan memakan dua pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi. Di samping itu pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang sangat baik untuk cemilan ibu hamil.

3. Penderita Anemia
Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada pisang, dapat menstimulasi produksi hemoglobin dalam darah bagi penderita anemia. Dua buah pisang sehari, sangat baik untuk penderita anemia.

4. Penderita Sakit Maag
Sebagai buah yang dapat dikonsumsi langsung, pisang tak membuat iritasi atau kerusakan usus bagi penderita maag. Buah ini sering digunakan untuk melawan penyakit usus, sebab teksturnya lembut.Pisang juga dapat menetralkan kelebihan asam lambung dan melapisi perut sehingga mampu mengurangi iritasi. Bagi yang mengalami penyakit usus atau kolik akibat asam lambung, Anda dapat mengkonsumsinya dengan di campur pada segelas susu cair.

5. Penderita Penyakit Lever
Bagi penderita lever, dua buah pisang sehari dengan tambahan satu sendok madu, akan baik untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan kuat.

6. Penderita Luka Bakar
Khusus untuk penderita luka bakar, Anda dapat menggunakan daun pisang sebagai pengobatan. Caranya, kulit yang terbakar dioles dengan campuran abu daun pisang dan minyak kelapa. Campuran ini mampu mendinginkan kulit yang terbakar.

7. Yang Mengalami Stress
Pisang mengandung potasium, yaitu mineral vital yang membantu menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan kadar air dalam tubuh. Ketika mengalami stress, metabolisme tubuh akan meningkat drastis sehingga mengurangi kadar potasium tubuh. Dengan pisang, potasium dalam tubuh kadarnya akan seimbang.

8. Penderita Stroke
Berdasarkan riset The New England Journal of Medicine, mengkonsumsi pisang setiap hari akan menurunkan resiko kematian akibat stroke hingga 40%.

9. Mengontrol Temperatur
Di beberapa negara, pisang dipandang sebagai makanan pendingin yang dapat menurunkan temperatur fisik dan emosional ibu hamil. Di Thailand contohnya, ibu hamil mengkonsumsi pisang untuk memastikan bayi lahir dengan temperatur sejuk.

10. Meningkatkan Kekuatan Otak
Di sebuah sekolah Inggris, 200 pelajar mampu menyelesaikan ujian akhir hanya dengan sarapan pisang. Mereka juga kerap mengkonsumsi pisang saat jam istirahat serta makan siang, sebab pisang mampu meningkatkan kekuatan otak.

Sekolah Inggris tersebut merupakan responden sebuah riset, dan membuktikan bahwa kandungan potasium pada pisang membuat para pelajar jadi lebih aktif dalam proses belajar.

Di sisi lain, pisang juga bermanfaat bagi kecantikan. Seperti juga pada buah-buah lain, seperti alpukat, bengkuang dan mentimun, pisang juga kerap dijadikan sebagai masker wajah, atau untuk mengatasi rambut rusak dan menghaluskan tangan.

Pisang juga punya peranan dalam menurunkan atau menaikkan berat badan. Sebuah penelitian telah membuktikan, bahwa seseorang mampu menurunkan berat badannya dengan berdiet pisang.

Bila ingin menghilangkan berat badan, caranya gampang. Setiap hari konsumsilah empat buah pisang dan empat gelas susu non fat atau susu cair dalam sehari. Lakukan selama tiga hari dalam seminggu.

Dari pisang dan susu tersebut, Anda mendapatkan 1,250 kalori. Menu ini cukup menyehatkan bagi tubuh Anda. Selain menurunkan berat badan, diet pisang juga membantu kulit wajah menjadi lebih bersih dan tidak berminyak.

Sedangkan yang ingin menambah bobot tubuh, konsumsilah satu gelas banana shake yang dicampur madu, kacang dan mangga, sesudah makan. Menu ini bila dikonsumsi setiap hari, akan membantu menaikkan berat badan.

Belum banyak yang tahu, bahwa pisang ternyata juga mampu membantu perokok mengatasi kecanduan nikotin. Kandungan vitamin B6 dan B12 yang terdapat di pisang, dapat menetralisir pengaruh nikotin dalam tubuh.Bahkan enzim bromelain yang terkandung di pisang pun, terbukti dapat meningkatkan gairah

Lanjutkan..

Manfaat Jinten Untuk Otak Kita

Minyak jinten ternyata tidak hanya mampu meningkatkan ketahanan tubuh. Dua siswi SMP Al Hikmah, Surabaya, Jawa Timur, Zulyana Surimidani dan Shabrina Izazi Anwar menemukan khasiat baru minyak jinten yang mampu meningkatkan kemampuan otak siswa.

Baik Zulyana maupun Shabrina telah mencoba khasiat minyak jinten pada dua tikus putih. Setelah diberikan kadar 0,5 mililiter, tikus mampu berjalan lurus dan memecahkan labirin yang dirancang untuk memberikan rintangan.

"Tikus yang sudah ditetesi minyak jinten tidak mengulang kesalahan di jalan yang bengkok. Sementara tikus yang tidak ditetesi banyak melakukan kesalahan," ujar Zulyana, saat ditemui, Jumat (30/10/2009).

Minyak jinten sendiri bisa dikonsumsi manusia terutama mereka yang sedang dalam masa pertumbuhan. Alasannya, tingkat kecerdasan anak itu bisa meningkat tajam.

"Para manula juga bisa mengonsumsi karena bisa mengurangi angka kepikunan," ungkap Shabrina.

Temuan khasiat minyak jinten berhasil menyabet juara 3 lomba karya ilmiah remaja Lembaga Penelitian Indonesia (LIPI). Kedua siswa itu juga berhasil mencatat namanya sebagai pemenang termuda.

Lanjutkan..

Menolak Email dari Milist Yang Mengganggu

Anda mungkin pernah mengikuti milist yang mengakibatkan inbox penuh karena
menerima email dari grup yang diikuti. Kadang, karena merasa tidak perlu, kita langsung unsubscribe. Padahal, kita masih bisa menjadi anggota grup tersebut tanpa harus menerima semua email yang dikirim anggota yang lain.
Caranya:
1. Masuk ke grup yang Anda ikuti. Atau klik link Visit Your Group dari email yang
Anda terima.

2. Klik Edit Membership.

3. Pada bagia Step 2: Message Delivery, pilih Web Only (ini berarti, Anda tidak
menerima email dari grup ini sehingga email Anda tidak penuh. Anda bisa melihat
semua email dengan cara masuk ke grup tersebut).

4. Klik Save Changes.

Lanjutkan..

Tips Mengatasi Kaca Berembun

Hujan yang deras memang sangat mengganggu kenyamanan berkendara. Apalagi jika AC mobil yang dikendarai bermasalah atau mati, maka lengkap sudah 'penderitaan' sang sopir.

Saat diguyur hujan, otomatis kita akan menutup jendela mobil kita rapat-rapat. Nah, jika AC mobil kita tak berfungsi dengan baik saat hujan, maka kaca jendela sering berembun, akibat adanya perbedaan tekanan udara. Akibatnya, jarak pandang ke arah depan kelamaan bakal terganggu, lantaran kaca depan berembun tersebut.
Supaya perjalanan mudik tak terhambat akibat masalah ini, bisa dilakukan beberapa kiat darurat untuk menghilangkan kabut di kaca depan. Kita bisa menerapkan cara yang seringkali dilakukan oleh sopir angkutan umum, yakni dengan menggunakan shampoo rambut, yang pastinya sangat mudah kita temukan.

Caranya adalah dengan mengolesi cairan shampoo ke seluruh permukaan kaca bagian dalam secukupnya, karena kalau kebanyakan malah bisa mengganggu penglihatan. Juga jangan dicampur air, karena permukaan kaca yang diolesi kelamaan akan bening lagi.
Cairan shampoo mengandung unsur kimia yang dapat menghalau endapan uap air, sehingga embun akibat suhu panas di kabin tak dapat menempel ke permukaan kaca yang telah diolesi shampoo rambut tadi. Semoga Membantu

Lanjutkan..